Felicidade: 5 passos para continuar feliz!

0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Pin It Share 0 Email -- Filament.io 0 Flares ×

Quando foi a última vez que sentiu a consciência de um coração leve onde concluiu uma etapa da sua vida, sorriso em seu rosto, e a incrível sensação de que apesar de tudo que aconteceu, tudo vai dar certo?

Em outras palavras, quando foi a última vez que você estava realmente feliz?

É um incrível, mas muitas vezes fugaz, sentimento. E muitos de nós não obtemos o suficiente dele.

Além do mais, há uma crença comum de que, se procurar coisas como uma carreira melhor, mais dinheiro, e companhia significativa, teremos mais felicidade como resultado.

Mas isso pode ser um equívoco prejudicial. O Jornalista cientifico Wendy Zukerman explicou essa ideia.

Para medir o nível de felicidade em pessoas ao redor do mundo, os cientistas usam grandes levantamentos como o World Happiness Report onde milhares de voluntários respondem a perguntas sobre como e/ou quanto estão satisfeitos com a sua qualidade de vida, bem-estar geral, e felicidade.

Embora os resultados não podem dizer o que exatamente faz com que todos os seres humanos sejam felizes e que não faz, a crescente literatura sobre o tema encontrou vários temas-chave em como as pessoas podem encontrar mais alegria duradoura na vida.

Quanto da nossa felicidade nós podemos realmente controlar?

Muitos de nós tentamos alcançar a felicidade por acumular mais coisas na vida que pensamos que vai nos fazer felizes, como rendimentos mais elevados ou uma vida familiar estável. Mas há uma razão científica dizendo que esta estratégia não nos fará muito bem.

Grande parte da nossa felicidade é genética.

Vários estudos realizados na última década estimam que em qualquer lugar entre 30% e 80% da nossa alegria é ditada pelos genes. Um grande estudo recente de 20.000 pares de gêmeos fraternos e idênticos (amplamente reconhecida como a maneira mais fácil de separar as diferenças causadas pela natureza e criação) constatou que cerca de 33% da variação na satisfação com a vida é explicada por diferenças genéticas.

Outros estudos sugerem que entre 10% a 60% de nossa felicidade vem da nossa atitude e visão geral sobre a vida.

Se você fizer as contas, apenas uma fração – cerca de 10% da nossa felicidade – vem de coisas externas que nos acontecem, incluindo mudanças na nossa carreira, relacionamentos, ou renda.

O “círculo vicioso hedônico”

Um fenômeno psicológico chamado “adaptação hedonista” – mencionado primeira vez na década de 1970 – afirma que todos nós temos um nível básico de felicidade que é basicamente imutável – independentemente do que acontece em nossas vidas.

Se conseguirmos uma promoção no trabalho, por exemplo, vamos comemorar e nos sentiremos bem, mas essas emoções são apenas temporários, diz a teoria.

No início dos anos 90, o psicólogo britânico Michael Eysenck comparou esta fome constante por mais – e cada vez mais – a uma escada rolante. Consequentemente, a “adaptação hedonista” é mais comumente conhecido hoje como o “círculo vicioso hedônico”

“Você está correndo, mas você está nessa ‘esteira’ e você não chegará a qualquer lugar em termos de felicidade”, diz Zukerman.

Eventualmente, esse impulso na felicidade que você começa de uma promoção no trabalho ou proposta de casamento vai diminuir, e você estará de volta para o mesmo nível básico de felicidade que você estava antes da mudança emocional.

Como mudar para melhor

Há muitas maneiras baseadas na ciência que podemos melhorar o nosso bem-estar geral e crescer mais felizes a longo prazo. Aqui estão apenas alguns:

1 – Medite: Vários estudos sugerem que a meditação – concentrando-se atentamente e em silêncio sobre o presente por períodos de tempo definidos – pode ajudar a diminuir os sentimentos de depressão e ansiedade.
2 – Saia de casa: Um estudo descobriu que um grupo de estudantes enviados para uma floresta por duas noites tinham níveis mais baixos de cortisol – um hormônio muitas vezes usado como um marcador para o stress – do que aqueles que passaram as mesmas duas noites em uma cidade.
3 – Envolva-se em atividades culturais: Um estudo que examinou a ansiedade, depressão e satisfação com a vida de mais de 50.000 adultos na Noruega oferece um link interessante: as pessoas que participaram de atividades mais culturais, como assistir a um jogo ou entrar para um clube, relataram níveis mais baixos de ansiedade e depressão, bem como uma maior satisfação com a sua qualidade de vida global.
4 – Gastar dinheiro com os outros: Um estudo de 2008 deu a 46 voluntários um envelope com dinheiro no qual metade foi instruída a gastar o dinheiro em si mesmos e a outra metade colocar o dinheiro para uma doação ou um presente para alguém que eles conheciam. Os voluntários gravaram seu nível de felicidade antes de receber o envelope e depois de passar o dinheiro até o final do mesmo dia. Com certeza, os pesquisadores descobriram que aqueles que gastaram seu dinheiro em outros tinham um nível mais elevado de felicidade do que aqueles que gastaram o dinheiro em si mesmos.
5 – Seja voluntário: Em uma recente revisão de 40 estudos feitos ao longo dos últimos 20 anos, os pesquisadores descobriram que uma atividade era muito mais importante do que o resto para impulsionar a saúde psicológica: o voluntariado. Esta atividade, relataram os pesquisadores, tinha sido encontrada em muitos voluntários e está ligada a uma redução do risco de depressão, uma maior quantidade de satisfação global, e até mesmo um risco reduzido de morte por uma doença física como consequência de sofrimento mental.
Conclusão: Se você procurando ter um aumento de humor que vai durar no longo prazo, foque em seu estado de espírito no presente, ser grato pelo que você tem, e pare para aproveitar! Você vai se agradecer daqui a alguns minutos – ou alguns anos.

(Visited 245 times, 1 visits today)
0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Pin It Share 0 Email -- Filament.io 0 Flares ×

Comments

comments

Deixe um comentário

0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Pin It Share 0 Email -- Filament.io 0 Flares ×